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Exercice Zen 1 – Le jeu de la bougie

Voici un premier petit jeu à faire avec votre enfant pour retrouver calme et concentration.

Le jeu de la bougie

Allumez une bougie. Le jeu consiste à souffler sur la bougie mais sans qu’elle s’éteigne. Celui qui souffle le plus longtemps sans l’éteindre a gagné. Et celui qui l’éteint à un gage.

  • Inspirez profondément et imaginez que la lumière de la bougie et sa chaleur entrent en vous, en même temps que l’air.
  • Gardez l’air un instant dans vos poumons et approchez votre bouche de la flamme comme pour l’éteindre.
  • Soufflez le plus lentement et doucement possible sans éteindre la bougie.

Pour se sentir détendu(e), l’exercice est à refaire au moins 5 fois.

A vous 🙂